NPO法人　さが環境推進センター

～更年期の不調対策～



最初にヨガの呼吸法を学びました！

まずは、丹田を意識
おへそに親指をあてて小指のあたるところの奥が丹田です。

丹田を意識した腹式呼吸がヨガで言うところの呼吸です。
今日のワークショップの先生は
Noriko Oishi先生

先生の動きに合わせて体をゆっくりをほぐしながら、徐々に強めながら、でも、あくまでも自分の体調に合わせることが大切です。




じんわり汗をかいて、体がほぐされて芯からゆるんでいく感じを味わいました。

自分の体、呼吸、心を感じる時間を持つ。
豊かな時間です。